LES BÉNÉFICES DE L’ARRÊT DU TABAC

L’arrêt du tabac, s’il suscite bien des difficultés, réserve souvent de bonnes surprises. Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu’on ait fumé, il n’est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement :

20 minutes après la dernière cigarette

• La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

8 heures après la dernière cigarette

• La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
  L’oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures après la dernière cigarette

• Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà.
  Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

48 heures après la dernière cigarette

• Le goût et l’odorat s’améliorent.
  Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

72 heures après la dernière cigarette

• Respirer devient plus facile.
• Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.

2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette

• La toux et la fatigue diminuent.
• On récupère du souffle. On marche plus facilement

1 à 9 mois après la dernière cigarette

• Les cils bronchiques repoussent.
• On est de moins en moins essoufflé

1 an après la dernière cigarette

• Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
• Le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) rejoint celui d’un non-fumeur.

5 ans après la dernière cigarette

• Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.

10 à 15 ans après la dernière cigarette

• L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.Par ailleurs, l’arrêt permet de se libérer de la dépendance du tabac. Si la dépendance physique disparaît en moyenne en quelques semaines, la dépendance psychologique est plus lente à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.
  Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme, car elle réveille le besoin physique et relance la dépendance comporte – mentale. Mais quel bonheur de pouvoir sortir, bouger, sans être obligé de vérifier si l’on a assez de cigarettes ou si le débit de tabac est encore ouvert ! »

Pour plus de précisions concernant l’arrêt du tabac et l’utilisation de l’hypnose, cliquez ici.

La douleur et les points gâchettes myofasciaux

Une blessure, quelle que soit sa nature, génère des points gâchettes myofasciaux dans les muscles et leur fascia (l’enveloppe du muscle). On les retrouve plus communément au niveau du cou, de la mâchoire et des muscles fessiers, mais ils peuvent aussi se manifester dans n’importe quel muscle ou fascia à travers le corps. Par définition, des points gâchettes sont des fibres musculaires qui ont été exposées à un traumatisme ou à de multiples microtraumatismes au fil du temps. Ils sont généralement latents dans de vieilles blessures ou actifs dans de nouvelles blessures.

Le diagnostic identifiant des points gâchettes s’appuie sur les manifestations de douleur et comprend l’identification par palpation de petits nodules (nœuds) dans le muscle ou le fascia. Lorsqu’une pression constante est appliquée sur ces nodules, la douleur qui est générée est ressentie ailleurs, en s’éloignant du point gâchette. Identifiés et cartographiés par le Dr Janet Travell, MD dans le cadre de ses recherches cliniques exhaustives en la matière, la thérapie par points gâchettes (« trigger point therapy ») qu’elle a développée est reconnue mondialement dans le traitement de divers types de douleurs. Au début des années 1960, le Dr Travell était le médecin personnel du président John F. Kennedy à la Maison-Blanche et elle le soignait pour ses maux de dos sévères et chroniques.

Les points gâchettes myofasciaux entrainent fréquemment des troubles neurologiques, notamment des céphalées, des vertiges, des symptômes sensoriels et même des symptômes gastro-intestinaux. La tranche d’âge la plus touchée par des douleurs associées aux points gâchettes est celle de 30 à 50 ans, et ce, plus fréquemment chez les femmes.

Causes des points gâchettes

• Blessure récente ou ancienne
• Manque d’exercice
• Mauvaise position pendant de longues périodes
• Carences en vitamines
• Troubles du sommeil

Activités professionnelles comme la profession des musiciens, danseurs qui souffrent de douleurs musculo-squelettiques dues à des gestes ou des mouvements répétés, entraînant des raideur ou même l’incapacité du mouvement.

Comment peuvent être gérés les points gâchettes(trigger points)

• Par ponçage à l’aide d’un bâton de massage
• Par magnétisme pour affiner et extraire les résidus, les toxines restantes dans la fibre musculaire

Pour plus de précisions concernant le traitement sur les douleurs et les points gâchette myofaciaux, cliquez ici.